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作者:?小思瑶 发布时间:?2020年02月10日 11:10:31

安全教育平台登录入口,世界健康组织对健康的定义是什么?健康不仅为疾病或羸弱之消除,而系体格、精神与社会之完全健康状态。那何来亚健康?到底什么是亚健康?

拒绝亚健康

亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“此健康”“第三状态“中间状态”“游离移状态”“灰色状态”等的称谓。这是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。

一、造成高中生亚健康的原因

高中生亚健康情况形成的原因是与学习负担重、压力大、精神紧张等因素等密切相关 。

二、如何缓解亚健康状态

1、保证合理膳食和均衡营养

维生素和矿物质是人体所必须的营养素,要保证其摄入量;维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白。如可以多吃一些猪肝。

2、适当补充维生素片

人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C\B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当补充维生素片;除此之外,还可以补充一些微量元素,如锌、硒,维生素B1、B2等可以提高人体免疫功能的微量元素。

3、调整心理状态

要保持积极、乐观的心情、无论学习多么紧张都要让自己保持快乐的心情,要善待压力,把压力看做是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康的良好的心境。

4、劳逸结合,保证睡眠

及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠。

5、适当运动

每天要保证一定的运动量,以提高人体对疾病的抵抗能力。

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