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醫生編排健身操大家趕快做起來

作者:?小思瑶 发布时间:?2020年02月10日 10:59:46

原標題:醫生編排健身操 大家趕快做起來

醫生編排健身操大家趕快做起來

  掃掃二維碼 看付珞醫生 示范健身操

醫生編排健身操大家趕快做起來

  在家待久了腰酸背痛,肩頸難受﹔光吃不動體重飆升,還腹脹便秘﹔每天不是坐著就是躺著,免疫力下降,痛風、腰椎間盤突出的毛病也復發了……看到這些毛病,你是不是內心強烈共鳴?為了做好疫情防控,這半個多月來很多市民都宅在家裡減少外出,時逢春節吃得好動得少,身體上的不良反應可能會一個個冒出來。市三醫院胃腸微創中心&肥胖與代謝性疾病中心主治醫師付珞編了一套在家就能做的健身操,幫助大家緩解肌肉疲勞,加快代謝,增強體質。

  付珞介紹,最近這段時間,大家普遍都在家裡久坐久臥,看電視玩手機,到點就吃飯,還吃得特別好,幾天下來就覺得身體毛病多起來了。大魚大肉再加上運動量大幅降低,可能導致多方面的問題,首先是腸胃蠕動減慢,腹痛腹瀉便秘會找上你,嚴重的還會導致胰腺炎、膽道疾病。其次就是大家感受最明顯的肥胖問題,能量攝入多消耗少自然就要發胖,都說每逢佳節胖三斤,但今年的特殊情況,可能大家都胖了不隻三斤。同時,代謝紊亂還會導致痛風、糖尿病、三高,有些患者可能會發現相關指數激增,吃藥都無法控制,這時就需要及時前往醫院就診。

  在家裡待著,很多人都是“葛優躺”一整天,長時間保持一個姿勢我們的肌肉會緊張疲勞,躺著坐著這種看似舒服隨意的姿勢會增加肌肉負擔,長此以往會導致局部肌肉疼痛,嚴重的還會有活動障礙,例如突然就發現自己彎不下腰了,骨關節疼痛難忍等等。付珞告訴記者,“宅”久了還會讓我們的心肺功能減弱,根據相關研究,人連續躺三天,心肺功能會下降20%到30%,人的免疫力也會隨之下降,抵抗細菌、病毒的能力也隨之降低。

  為了幫助大家找回狀態,付珞編了一套在家就能做的健身操,動作簡單,利用桌子、板凳就可以做。這套操能讓大家加強有氧鍛煉,消耗能量,還能加快胃腸蠕動,改善消化不良等症狀,一起來,趕緊跟著他做起來吧。(記者 杜文婷 文/圖)

(責編:李強強、高紅霞)

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